Recupera tu energ铆a y atenci贸n 馃攱馃憖

Hay cuatro cosas que sostienen nuestra productividad.

C贸mo usamos nuestro tiempo, c贸mo administramos la energ铆a que tenemos disponible, nuestra capacidad de mantener la atenci贸n en tareas dif铆ciles y cu谩nta motivaci贸n tenemos al enfrentarnos al trabajo.

De entre estas, energ铆a y atenci贸n aparecieron como las dos cosas a las que m谩s quer铆amos poner atenci贸n en el curso de productividad que iniciamos ayer.

Pasa que estamos saturados de informaci贸n, est铆mulos, ruido y distracciones; lo que atenta contra nuestra capacidad de sostener nuestra atenci贸n.

驴Viste el documental "The Social Dilemma鈥 en Netflix? Te lo recomiendo. El mismo Reed Hasting, fundador de Netflix 鈥揷omo record贸 ayer Nico durante el curso鈥 dijo: 鈥淓stamos compitiendo con el sue帽o鈥 de las personas.

En su libro 鈥淵our Brain at Work鈥 David Rock menciona que:

  • Pasamos 11 minutos de trabajo ininterrumpido antes de distraernos

  • En las oficinas ocurren 2,1 horas de distracciones al d铆a

  • Nos cuesta 25 minutos volver al estado de concentraci贸n anterior despu茅s de una distracci贸n (si es que lo conseguimos)

Muchos negocios en internet dependen de que estemos pegados a una pantalla, de que volvamos a ella con la mayor frecuencia posible. Y han sido tremendamente efectivos en conseguirlo liberando dopamina en nuestros cerebros, al entregarnos recompensa inmediata sin hacer esfuerzos y mantenernos enganchados.

Eso viene desgastando terriblemente nuestra capacidad de concentrarnos, de hacer tareas dif铆ciles y sobrepasar el aburrimiento inicial que producen.

Pero ning煤n desaf铆o importante se consigue con atenci贸n y esfuerzos min煤sculos. Por el contrario, los resultados excepcionales son producto de la pr谩ctica deliberada.

驴Y qu茅 es la pr谩ctica deliberada? Lo primero que uno puede decir es que es exigente y requiere de esfuerzo sostenido, implica llevar nuestras capacidades al l铆mite.

Tratar de hacer algo remarcable sin esta exigencia y esfuerzo ser铆a c贸mo ir al gimnasio y entrenar haciendo el menor esfuerzo posible. No tiene sentido, al igual que no tiene sentido contratar a un entrenador para que hiciera pesas por nosotros. Los entrenadores est谩n ah铆 no para hacer el trabajo, sino para mostrarnos c贸mo usar nuestro tiempo y esfuerzo de manera efectiva.

El M茅todo Zettelkasten, S枚nke Ahrens

Cuando la mayor铆a de la gente practica, se centra en las cosas que ya sabe hacer. La pr谩ctica deliberada es diferente. Implica esfuerzos considerables, espec铆ficos y sostenidos para hacer algo que no puedes hacer bien, o que incluso no puedes hacer en lo absoluto. La investigaci贸n en todos los dominios muestra que alguien se convierte en experto solo trabajando en lo que no puede hacer.

La formaci贸n de un experto, Harvard Business Review

Por eso hay que buscar desintoxicarnos de las pantallas, el multitasking y la gratificaci贸n instant谩nea. Hay que acostumbrarnos a que la recompensa venga despu茅s de un esfuerzo considerable, hay que construir esa capacidad.

Necesitamos superar la incomodidad de hacer cosas dif铆ciles. Resistirnos al h谩bito de tomar el tel茅fono y ponernos a hacer 鈥渄oomscrolling鈥.

Para hacerlo necesitas tener energ铆a, as铆 como alinear tus momentos de mayor energ铆a con tus tareas m谩s dif铆ciles.

Pero tambi茅n necesitas de actividades que te ayuden a recuperar tu energ铆a, y por ende, tu capacidad de atenci贸n. Hoy te comparto cinco ideas que te ayudar谩n a conseguirlo.

No nos estamos entendiendo

Axios acaba de lanzar su reporte sobre 'El estado de las comunicaciones en el trabajo 2023'. Solo dos datos (no tan) llamativos. Lo que quieren los empleados y lo que ofrecen los directivos es diferente:

  • El 77% de los directivos cree que sus anuncios son 煤tiles y relevantes, s贸lo el 46% de los empleados est谩 de acuerdo

  • Los trabajadores afirman que los temas que m谩s les importan comunicar a los directivos son los menos cr铆ticos o esenciales para su trabajo.

Los trabajadores valoran principalmente estar al d铆a sobre:

  1. Los cambios operacionales, de procesos y pol铆ticas internas

  2. Las metas de la organizaci贸n. Conocer los planes y nuevas iniciativas

驴Qu茅 te pareci贸 esta edici贸n?

Login or Subscribe to participate in polls.

驴Es tu primera vez? Suscr铆bete aqu铆 para recibir este bolet铆n directo en tu casilla electr贸nica.

隆Nos leemos pronto!

鈥 Fabi谩n

Join the conversation

or to participate.